עם יד על הלב, כמה שעות אתם עומדים ביום עבודה ממוצע? התשובה של רובנו כנראה תהיה: לא מספיק, על אף האזהרות החוזרות של המומחים, שכל פעם מחדש ממליצים לעמוד בין שעתיים לארבע שעות בכל יום עבודה כדי לצמצם סיכונים בריאותיים שקשורים לישיבה ממושכת. גם היוטיובר לוקאס בול (34), שמוכר ברשת בכינוי Pigmie, שמע את ההמלצות, והחליט לקחת אותן צעד אחד קדימה ולא לשבת בכלל במשך שבוע שלם.
חוקי האתגר שבול הציב לעצמו היו ברורים: הוא יכול לשכב בדיוק שמונה שעות בכל לילה, אבל בכל שאר הזמן הוא מוכרח להישאר זקוף. זה אומר שבשירותים הוא כרע מעל האסלה במקום לשבת, ובנסיעות לא אפשר לעצמו להניח את הישבן על מושב הרכב.
"ישיבה ממושכת והיעדר פעילות גופנית קשורים להשמנה ולעוד מגוון בעיות נלוות", הסביר בול כשהתחיל את האתגר לפני כשנתיים. "ישיבה ממושכת עלולה לגרום לכאבי גב, פגיעה בעמוד השדרה, שחיקה של המפרקים, יציבה לקויה בגב העליון, בצוואר ובכתפיים, וגם לבעיות בכלי הדם ברגליים".
בול אמנם שמח שהוא יכול לגשת לאתגר שלו לבד ומבלי שיידרש לרכוש ציוד יקר, אבל בכל זאת החליט לרכוש שולחן עמידה כדי להקל על עצמו – מה שהתברר כמהלך חכם. הוא גילה שכשהוא עובד בעמידה הוא פרודוקטיבי יותר: " לא היה לי רגע לנוח ולהיגרר להסחות דעת", הסביר.
מחוץ לשעות העבודה, הוא השתדל להישאר בתנועה, כדי להסיח את דעתו מהעייפות המצטברת ברגליו. הוא אכל ארוחת ערב בעמידה, צפה בטלוויזיה בעמידה, יצא לסידורים ברגל במקום לנהוג, והשתדל גם להתאמן בלי לשבת. הכל היה טוב ויפה, כך הוא סיפר, עד היום השלישי כשהכל התחיל להשתנות.
"הכאבים בשוקיים ובכפות הרגליים היו הכי קשים. כאב לי, הרגשתי עייף, התחלתי אפילו לשים לב שהיציבה שלי מידרדרת", הוא סיפר, "הייתי גם רעב בטירוף. אולי כי שרפתי יותר קלוריות, אבל במקביל גם שמתי לב שכשאני אוכל אני שוכח שאני עומד – אולי בגלל זה פשוט אכלתי כל היום". בול ספר את השעות עד שיוכל לשכב סוף סוף במיטה בלילה. עם הזמן, גם השינה שלו החלה להיפגע, לאחר שהוא בילה שעות בניסיון למתוח את רגליו הכואבות.
ביום החמישי, בול החליט לסיים את האתגר. כשבחן את ההשפעות על גופו, הוא שם לב שהחלק העליון של גבו התעגל, בעוד שהישבן שלו נהיה בולט יותר. "נראה שנהייתי שפוף יותר, במיוחד באזור הגב העליון. מצד שני, נראה שהקימור הטבעי בגב התחתון התחזק מחדש", הוא ציין. הירכיים והברכיים כאבו לו, והוא עלה כחצי קילוגרם במשקלו – כנראה כתוצאה מכך שניסה להסיח את דעתו מהכאבים עם נשנושים. מצד שני, הוא העיד שמערכת העיכול שלו עבדה בצורה מהירה וחלקה יותר, ושהתפוקה שלו בעבודה עלתה בכ-30%.
אחרי חמישה ימים ארוכים, הוא סוף סוף יכול היה להתיישב שוב. "אני חושב שמעכשיו אני פשוט אתחיל לעמוד בתחילת יום העבודה מול המחשב למשך כמה שעות, וכשאתחיל להתעייף – אני אעבור לשולחן הרגיל שלי", הוא סיכם.
בדומה למסקנות של בול, גם המחקרים מראים שלשולחנות עמידה יש יתרונות וחסרונות. הם יכולים לסייע לשיפור היציבה ולאיזון רמות הסוכר בדם, וגם לאפשר ריכוז טוב יותר בעבודה. עם זאת, הם עלולים לגרום לעייפות ולהעלות את הסיכון להתפתחות דליות ברגליים. כך או כך, עמידה בפני עצמה היא לא פתרון – המומחים ממליצים לשלב לאורך יום העבודה הפסקות תנועה, כדי לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הנוקשות בגוף.