שוב שגרה שמתערערת – ולא באשמתנו. הילדים בבית, חוסר ודאות באוויר, והלב מלא דאגות. לא מפתיע שהאכילה שלנו ושל הילדים מושפעת מהמצב. לא מעט הורים שומעים את עצמם אומרים: "הילדה לא רעבה – אני משכנעת אותה לאכול", "הוא רק חוטף חטיפים", "אין מצב לארוחה מסודרת", "אנחנו אוכלים משעמום".
אז לפני הכל חשוב לזכור: זו תגובה נורמלית. הגוף והנפש מגיבים למציאות המשתנה. ילדים (וגם מבוגרים) אוכלים יותר, או פחות, וזה בסדר. ובכל זאת – יש דרכים פשוטות שיכולות להקל:
לבשל יחד: טוסט, יוגורט עם פירות, או עוף וירקות בתנור. ההשתתפות בבישול מעודדת טעימה, וגם יוצרת תחושת שליטה.
שגרה גמישה: לא לו"ז נוקשה, אלא מסגרת בסיסית עם בוקר, ארוחת ביניים, צהריים – שמייצרת ביטחון.
משחקים סביב האוכל: "פרצוף מצלחת", טעימות בעיניים עצומות, מסעדה ביתית. פעילות שמווסתת ומקרבת.
לשבת יחד, בלי לחץ: בלי דרישות, בלי "תסיים את הצלחת". רק קרבה, שיחה, או תרגול מיינדפולנס קליל.
ולזכור: כשהגוף והלב יחושו בטוח יותר – גם התיאבון יתאזן.
ומה שהכי חשוב זה לשים בצד את הציפיות הגבוהות, ולתת מקום למה שבאמת מחזיק אותנו עכשיו: הקשר, ההקשבה והקרבה ביניכם.
הכותבת היא דיאטנית ממרכז שניידר לרפואת ילדים מקבוצת כללית