סוף השבוע הקרוב צפוי להיות חם במיוחד - כאשר היום (חמישי) יירשם שיא טמפרטורות לקיץ הנוכחי. עומס החום צפוי להיות קיצוני, הדרגה הגבוהה ביותר של עומס חום, ברוב חלקי הארץ. יהיה חם ויבש בהרים ובפנים הארץ והביל במישור החוף. בדרום מישור החוף ובצפון מערב הנגב ייתכנו הגבלות ראות עד כדי ערפל.
מחר יוסיף להיות חם ויבש מהרגיל לעונה בהרים ובפנים הארץ והביל במישור החוף, ואף יוסיפו לשרור עומסי חום כבדים ברוב אזורי הארץ. גם בשבת לא צפוי שינוי ניכר בטמפרטורות - וההקלה הממשית תורגש רק בתחילת השבוע הבא. הטמפרטורות הצפויות היום והלילה: בהרי הצפון 32-24, בחיפה 30-23, בעפולה 28-21, בתל אביב 32-23, באריאל 35-23, בירושלים 23-35, באשקלון 31-25, בבאר שבע 36-21 ובאילת 41-28.
עומס החום מבטא את אי הנוחות (הקיצונית למדי) שנחוש כתוצאה מהשילוב בין הטמפרטורות לבין אחוזי הלחות. ככל שטמפרטורת הסביבה עולה, כך אנחנו זקוקים ליותר אידוי של זיעה כדי להתקרר. ככל שאחוזי הלחות גבוהים, כך מאט קצב האידוי - והקירור פחות יעיל.
לכן, בעומס חום היכולת שלנו להתקרר באמצעות מנגנון ההזעה הטבעי בגופנו היא מצומצמת, ומכאן ה'עומס' על הגוף. משמעות הדבר היא שההתנהגות שלנו צריכה להיות אחרת ומותאמת לתנאים. אז מה עושים?
יוצרים סביבה קרה
בשעות השיא של החום מומלץ לשהות במקום שיש בו מיזוג אוויר. "מדובר בדרך הטובה ביותר לקירור הבית, ועדיין אין צורך להפעיל את המזגן בכל שעות היממה, אבל חשוב לעשות זאת בשעות שיא החום", מסבירים במשרד הבריאות. מי שאין בידו למזג את הבית או את הסביבה שבה הוא אמור לשהות, מומלץ שאף ישהה במשך כמה שעות במקום ציבורי ממוזג - וכך יצמצם את משך השהייה בחום.
הגפת תריסים, וילונות וצמצום חדירת השמש, תוך שמירה על אוורור וכיווני אוויר, בהחלט עשויה לעזור בקירור הבית. תריסים מוגפים יכולים להוריד את חדירת החום לדירה בכ-80%. לבישה בגדים קלילים ובהירים, ורחצה במים קרירים עוזרות בקירור הגוף עצמו.
למרות שברוב ימות השנה מאווררים יכולים להקל על תחושת החום, בעומס חום קיצוני היכולת שלהם מוגבלת יחסית. במשרד הבריאות אף מוסיפים כי כאשר טמפרטורת הסביבה היא מעל 35 מעלות צלזיוס, אין ביכולתם של המאווררים לקרר את הגוף או להגן מפני פגיעה בריאותית. למרבה המזל, טמפרטורות כאלה לא צפויות במהלך סוף השבוע הקרוב.
לא חייבים להיות בחוץ? ותרו על זה
במשרד הבריאות מבהירים כי יש להימנע מלצאת החוצה בשעות החמות. כדאי להגביל את הפעילויות מחוץ לבית לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב, ובשעות החום רצוי לנוח. כמו כן, מומלץ לצמצם פעילות גופנית מאומצת במזג אוויר חם, ואם עליכם לעשות פעילות גופנית, הקפידו לשתות במהלכה, מעבר לכמות היומית המומלצת: "הוסיפו עוד 2-4 כוסות מים קרים או שתיה קלה אחרת".
"אם חייבים לצאת החוצה, יש להקפיד לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש, ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים ולמרוח קרם הגנה מפני השמש", מציינים במשרד הבריאות ומוסיפים שכדאי לנוח לעתים קרובות ככל שניתן במקום מוצל. כמו כן, יש לצמצם למינימום את השהייה והמאמץ בחום - ולעולם אין להישאר (או להשאיר אדם אחר) ברכב חונה שחלונותיו סגורים.
אכילה ושתייה
יש להקפיד על ארוחות קלות ומאוזנות; יש להרבות בשתיית מים קרים או שתיה קלה אחרת ורצוי למעט במשקאות ממותקים, משקאות המכילים קפאין ואלכוהול, שמביאים בסופו של דבר גם לאיבוד נוזלים. "כמות השתייה הנדרשת היא 8-10 כוסות שתייה ליום – גם ללא תחושת צמא", מבהירים במשרד הבריאות, ואף מזהירים: "אם רופא הורה, בשל בעיות בריאות, להגביל את כמות השתייה - יש להתייעץ עמו כיצד לנהוג בימים חמים".
זהירות יתר: במצבי סיכון יש מי שנדרשים להתייעץ עם הרופא המטפל באשר לאיך שעליהם לנהוג במהלך עומס החום. אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, מחלות כרוניות אחרות, מחלות נפש, ובעת מחלה חריפה או התייבשות; אנשים המטופלים בתרופות הפועלות על מערכת העצבים המרכזית (המוח), שעלולות להגביר את הרגישות לפגיעה מחום - נדרשים להתייעץ עם רופא.
"התנהגות נכונה תאפשר לתושבים בארץ לעבור את גל החום בשלום", אומרים במשרד הבריאות. הקלה בעומס החום צפויה לקראת אמצע שבוע הבא, אז ניתן יהיה להקל גם בהקפדה על ההנחיות הללו, ולשוב לשגרת הקיץ הרגילה.
משירותי הכבאות וההצלה נמסר כי בסוף השבוע הקרוב צפויה הכבדה בעומס החום בכל אזורי הארץ. בשעות הצוהריים הרוחות יתחזקו ויחד עם לחות נמוכה יווצרו תנאים מסוכנים להתפשטות שריפות. בשירותי הכבאות המליצו להימנע מהדלקת אש בשטחים פתוחים, להימנע מביצוע עבודות באש גלויה או עבודת תחזוקה, לפנות פסולת ולנכש עשבים מסביב לבית. כמו כן, המליצו להקפיד על עירנות ובמקרה של שריפה או חשש לשריפה לחייג 102 ללוחמי האש.