דני אבדיה הוא כבר מזמן השחקן הגדול ביותר בכדורסל הישראלי וביורובאסקט הקרוב הוא יהיה זה שהעיניים של כולם יישאו לעברו. כוכב הנבחרת לא סתם הפך לכזה ולא הגיע ל-NBA בלי שגרת אימונים ותזונה מדויקת ומותאמת והתזונאית שלו, רקפת אריאלי, סיפרה לנו עד כמה היא כזו.
"אני המון שנים מכירה את דני, כבר כשהגיע בגיל 16 למכבי תל אביב. אנחנו כמובן נמצאים בקשר כל השנים כשהוא נמצא ב-NBA", סיפרה. "לאורך השנים, אני נמצאת בקשר עם התזונאיות שלו בכל קבוצה וכמובן עם אמא שלו, שרון, שלקחה את התחום תחת חסותה".
מה הלו"ז של אבדיה במהלך הקיץ כאן בישראל?
"לאורך הקיץ אנחנו מבצעים לא מעט בדיקות דם ובדיקות מדדים, אנחנו קובעים יעדים ורוצים לעמוד בהם. כמובן בניית תפריט מסודר. אבדיה אוכל בין 4,000 קלוריות ל-5,000 ביום. יש כמובן ארוחות `צ`יט`. הוא שומר ומודע לעצמו והכל במינון. צריך להבין שספורטאים הם בסוף בני אדם, יש צורך גם באכילה חברתית ורגשית לפעמים וזה בסדר".
עד כמה דני ממושמע?
"דני מאד ממושמע. לא סתם הוא הגיע לרמות הכי גבוהות שיש. הוא לא סוטה ימינה ולא שמאלה בכל האספקטים של אורח חיים בריא. הוא יודע בדיוק מה הוא צריך כדי להמשיך במסלול שלו".
"אני המון שנים מכירה את דני, כבר כשהגיע בגיל 16 למכבי תל אביב. אנחנו כמובן נמצאים בקשר כל השנים כשהוא נמצא ב-NBA", סיפרה. "לאורך השנים, אני נמצאת בקשר עם התזונאיות שלו בכל קבוצה וכמובן עם אמא שלו, שרון, שלקחה את התחום תחת חסותה".
מה הלו"ז של אבדיה במהלך הקיץ כאן בישראל?
"לאורך הקיץ אנחנו מבצעים לא מעט בדיקות דם ובדיקות מדדים, אנחנו קובעים יעדים ורוצים לעמוד בהם. כמובן בניית תפריט מסודר. אבדיה אוכל בין 4,000 קלוריות ל-5,000 ביום. יש כמובן ארוחות `צ`יט`. הוא שומר ומודע לעצמו והכל במינון. צריך להבין שספורטאים הם בסוף בני אדם, יש צורך גם באכילה חברתית ורגשית לפעמים וזה בסדר".
עד כמה דני ממושמע?
"דני מאד ממושמע. לא סתם הוא הגיע לרמות הכי גבוהות שיש. הוא לא סוטה ימינה ולא שמאלה בכל האספקטים של אורח חיים בריא. הוא יודע בדיוק מה הוא צריך כדי להמשיך במסלול שלו".
מה בתפריט של דני אבדיה?
"ביום יום הוא אוכל מגוון – דגנים מלאים, פירות, ירקות, חלב ומוצריו, בשר. בטורניר עכשיו זה כמובן שונה. צריך להגיע מוכן למשחק ולהתאושש טוב, במיוחד כשיש משחק בערך כל יום. פחות מעניין הפן הבריאותי. אנחנו רוצים אנרגיה, יותר פחמימות מיום רגיל. צריך שיהיה יותר קל בבטן. בטן רגועה כי צריך לרוץ הרבה במשחק.
"ביום המשחק דני שותה שייק סודי: לא הרבה אנשים יודעים מה הוא מכיל. הטיפ שלי הוא לאכול דומה בכל יום משחק, זה משרה ביטחון. הוא שותה המון מים וכמובן צורך הרבה פחמימות. לא משנה את התפריט מאז שהגיע ל-NBA".
דני, כמו רבים, לוקח תוספי תזונה, יש דברים מיוחדים שהוא נוטל?
"עם כל הכבוד לתוספים זה חלק קטן מעולם של ספורטאי. יש לו בסיס טוב של הרגלים, כך שהוא לא נעזר הרבה בתוספים. הוא לוקח את מה שצריך אך במינונים המומלצים ולא מעבר".
לגבי שינה כמה דני ישן לפני משחקים, מה ההמלצה שלך?
"שמונה שעות מינימום בלילה. וגם שנת צהריים לפני משחקים, זה יכול להיות גם 45-60 דקות".
"ביום יום הוא אוכל מגוון – דגנים מלאים, פירות, ירקות, חלב ומוצריו, בשר. בטורניר עכשיו זה כמובן שונה. צריך להגיע מוכן למשחק ולהתאושש טוב, במיוחד כשיש משחק בערך כל יום. פחות מעניין הפן הבריאותי. אנחנו רוצים אנרגיה, יותר פחמימות מיום רגיל. צריך שיהיה יותר קל בבטן. בטן רגועה כי צריך לרוץ הרבה במשחק.
"ביום המשחק דני שותה שייק סודי: לא הרבה אנשים יודעים מה הוא מכיל. הטיפ שלי הוא לאכול דומה בכל יום משחק, זה משרה ביטחון. הוא שותה המון מים וכמובן צורך הרבה פחמימות. לא משנה את התפריט מאז שהגיע ל-NBA".
דני, כמו רבים, לוקח תוספי תזונה, יש דברים מיוחדים שהוא נוטל?
"עם כל הכבוד לתוספים זה חלק קטן מעולם של ספורטאי. יש לו בסיס טוב של הרגלים, כך שהוא לא נעזר הרבה בתוספים. הוא לוקח את מה שצריך אך במינונים המומלצים ולא מעבר".
לגבי שינה כמה דני ישן לפני משחקים, מה ההמלצה שלך?
"שמונה שעות מינימום בלילה. וגם שנת צהריים לפני משחקים, זה יכול להיות גם 45-60 דקות".
