צ'זיק

חצי ליטר רוויון

1 מכל יוגורט עם לפחות 3% שומן (ניתן להשתמש גם ביוגורט מחלב עזים או כבשים)

2 מלפפונים

2 גבעולי שמיר קצוצים דק

1 שן שום כתושה (מי שלא מוכן להתחיל את הבוקר עם שום יכול לוותר)

מלח