פסטה מחיטה מלאה מוקפצת עם ירקות בנגיעות טריאקי

למנה אחת:

100-200 גרם פסטה מחיטה מלאה /רגילה, מבושלת

כמה עיגולי בצל

"קילופי" גזר (גזר שאחרי שקילפנו את קליפתו המשכנו לקלף עם הקולפן)

קילופי קישוא

חופן פרחי ברקולי

שן שום כתושה

פרחי כרובית

חופן שעועית שלמה ירוקה

גרגירים מ 1/4 קלח תירס (לא חובה)

4-2 כפות רוטב טריאקי (אפשר גם +- 3 כפות סויה ו-1 כף צ'ילי). במידה ושמים סויה יש להיזהר עם הוספת המלח

* את הברוקולי והשעועית שמים בסיר נפרד ונותנים לרתוח דקה